眼精疲労の治療法

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眼精疲労とは?: 目がつかれたり､目が痛くなったりすることは､誰でも経験したことがあると思う｡たいていこのような時は､しばらくすると忘れている｡
ところが､時にその症状が長く継続したり､体に影響を及ぼしたりするケースの場合も有る｡このような状態を､医学的に｢眼精疲労｣と呼んでおり､｢眼疲労｣という生理的な目の疲労感と区別している｡
眼精疲労は､仕事や生活の環境を変えるなど､何らかの対処をしなければ治らない｡いつまでも辛い症状が継続して､更にその症状が悪化することも有る｡
また､体や目に病気を抱えているケースの場合も考えれる｡その為､単なる目の疲労感だから･･･と軽視しないで､すぐに診察を受けて対処すべきだろう｡
眼精疲労の原因パート1: 眼精疲労を抱えている人は､検査をすると目の病気が見つかることが有る｡
近視や乱視､老眼が進行すると､眼球の内部では､ピントを何とか網膜に合わせようとし､水晶体の厚さをコントロールする筋肉は緊張した状態になる｡
そして､視力が実際に低下すると､目を凝らして目にしたり､前に首を出した姿勢やポーズになり､結果的に､目がつかれたり肩や首筋が凝ったりするのである｡
また､眼鏡やコンタクトレンズが目に合っていないことで､眼精疲労となることも有る｡これらを活用するケースの場合は､眼科で検査を受けてから､ベストなものを処方してもらう必要が有る｡
｢ドライアイ｣は､眼球の表面にある角膜や結膜が乾燥して生じる病気である｡パソコンなどを長時間作業することで生じる｢VDT症候群｣など､目を極端に用いる人がなりやすく､眼精疲労をしばしば伴うことも有る｡
眼精疲労の原因パート2: 眼精疲労を起こす原因は､目の病気によるものの他にも､いろんなことが関係している｡
風邪やインフルエンザ､虫歯や歯周病､鼻や耳に生じる病気､更年期障害など､体のいろんな病気によって眼精疲労を起こすことが気のせいか多く､これ以外の病気でも生じることが有る｡
当然のことであるが､目を用いる機会が多ければ多いほど目は疲労を感じてくのである｡現代社会は加速度的に情報化が進み､いよいよ目を用いる環境が過酷になってきている｡
近年においては､眼精疲労は｢シックハウス症候群｣という住居に由来する体調不良とも関連していると考えられている｡
眼精疲労の対策: 眼精疲労の対策で肝心なことは､まず眼精疲労の原因と為っている病気がないかをチェックすることである｡
病院でいろんな検査を受けて､何か病気が見つかったらその治療をする｡
原因がハッキリとわからなかったケースの場合にも､細胞の新陳代謝をサポートする｢ビタミンB製剤｣の点眼によって､症状が緩和(かんわ)させることも有る｡
眼鏡やコンタクトレンズを用いている人は､これらがちゃんと目に合っているかをチェックすることも肝心である｡
できれば､眼鏡を何種類か持って､活用する状況によって使い分けて､目に負担をかけないようにすると良いだろう｡
パソコンをよく活用する人は､作業している時の照明の明るさやパソコンの位置､自分の姿勢やポーズをチェックすべきだろう｡パソコンを用いる時は､休憩をこまめにとり､目も休めてあげよう｡軽く体操をするのも大事である｡
偏食による眼精疲労: 不規則な生活や睡眠不足､精神上のストレスまたはフラストレーションによって､体に疲労感を実感したり､“目"にも疲労感を実感したりすることが有る｡
これは｢眼精疲労｣の1つの原因である｡目の疲労感を緩和(かんわ)させるためにも､休息を急がずゆっくりととって､体力を回復させることに努めよう｡
もう1つ原因となるのが｢偏食｣である｡仕事で忙しい人は､どうしても外食に当てにしてしまうかもしれないが､偏食が原因で眼精疲労になることも有る｡
健康な目をキープするのに欠かすことのできない栄養素｢ビタミンB郡｣や｢ビタミンA｣は､偏った食事では摂り損ねてしまう｡ビタミンが不足すると､目に悪影響を与えることを覚えておこう｡
肌にも悪影響の眼精疲労: ｢眼疲労｣は､肩こりや頭痛などを生じさせる原因となるため､不快に実感する人も多いだろう｡しかし､このような症状だけでは留まらないのが｢眼精疲労｣である｡
目の疲労感によって､顔の肌もボロボロになってしまう｡自分では､それほど疲労感を実感しているわけではないのに､周りの人から｢顔色良くないよ｣｢疲労感を抱いているようだね｣などと言われたことはないものであろうか?
そして､鏡で閲覧すると､ちょっと顔が青白く見えたり､目の下にクマができていたり､なんてこともあるかもしれない｡
これは､目がつかれた､つまり目の周りの筋肉と神経がつかれたことで､後頭部に影響を及ぼし､顔の血液循環が悪くなってしまったからである｡
顔の血流が滞ると言う事は､肌に充分な栄養が行き届かなくなるので､老廃物が排泄されず蓄積された状態であると言う事である｡
眼精疲労とドライアイ: 涙の量が少なくなったり､成分の質が変わったりすると､異常のない活動ができなくなり､乾燥して目が傷ついてしまう｡
このような症状を｢ドライアイ｣と云うが､このドライアイを訴えるたくさんの人は､目の疲労感も実感している｡
また､たくさんの｢眼精疲労｣患者は､ドライアイの症状を訴えているようである｡ドライアイや眼精疲労の症状がある人は､早めに眼科で検査を受けるようにすべきだろう｡
｢涙｣は､目の表面を守るのと同時に､滑らかにして映像をより鮮明に閲覧する任務や､異物を除去する任務などが有る｡
その為ドライアイを放っておくと､目の表面にある角膜などが傷つき､｢角結膜炎｣など病気を生じさせる原因になる｡
また､アレルギーをもつ人は､目に花粉が入った時に､涙によって洗い出すことができないので､アレルギー症状を悪化させてしまう｡
眼精疲労を抑制かつ予防する方法: ｢眼精疲労｣は自覚症状なので､目がつかれた状態が継続していると実感したら､眼科を早めに受診するようにすべきだろう｡
眼科では､涙の量などを調べる検査が何種類か実践され､そこで原因が見つかったら､その対処療法が進められてゆく｡
ドライアイが原因のケースの場合は人工涙液を用いる治療法が､目の調節機能低下が原因のケースの場合は､それを治療する点眼薬が処方される｡
しかし､このような治療法で､症状が絶対に良くなるわけではない｡長時間のパソコン作業や空調など､生活習慣または慣例に原因がある人は､現在の生活環境を変えない限り､眼精疲労は修正されない｡
眼精疲労の抑制かつ予防として肝心なのが､パソコンは1時間作業したら休憩する､メガネやコンタクトレンズは自分に合ったものを用いる､と言う事である｡
それでは､パソコン作業を実践する上で､目を守る重要ポイントを紹介する｡
眼精疲労に効果的なマッサージ: 眼精疲労に効果的な目の運動やマッサージ､ツボを紹介する｡
初めは､目の疲労感を緩和(かんわ)させる眼球体操を紹介する｡まず､目をぎゅっと閉じる｡そして､パッと目を開けて､顔は動かさずに視線だけ左に向ける｡
同じように､右･上･下に視線を向ける｡この体操を4から5秒間かけて繰り返し､5分間くらい継続して欲しい｡この眼球体操を実践すると､眼球の周りに滞った血行が良くなるので､緊張した毛様体筋が柔軟になる｡そして､目の疲労を回復させるのである｡
次は､眼精疲労を修正させるマッサージである｡こめかみを親指で5秒押す｡そして､薬指で下まぶたの目頭から目尻の方向へ軽くなぞってマッサージする｡最後に､目頭を5秒押すべきだろう｡
これらのマッサージは､目の疲労回復､頭痛､充血に効果的である｡但し､あまり力を入れてやり過ぎると､シワやたるみができる原因になるので気を付けよう｡
眼精疲労に潜む疾患について: 眼精疲労を訴える人には､いろんな目の疾患があるケースの場合が有る｡以下のような症状がある人は､眼科で診断を受けたほうが良いだろう｡
目が乾いた感覚がしたり､目覚めたときに目が開けづらかったり､目の痛みでコンタクトレンズが装着できなかったり､コンタクトレンズが張り付いている感覚がしたりする人は､｢ドライアイ｣の可能性が有る｡
また､ドライアイのケースの場合は､10秒以上目を開けていることができないので､チェックしてみて欲しい｡
目が酷く(ひどく)つかれたり､光が当たるとまぶしく実感したり､かすみ目になることがあったり､薄暗い所の方が見えやすかったりするケースの場合は､｢白内障｣の可能性が有る｡
白内障は､充血したり痛みを実感したりすることがないので､ここに挙げたような症状がある人は､眼科を受診すべきだろう｡
眼精疲労とメガネとコンタクトレンズの注意点: メガネを活用している人は､ガッチリと眼科で検査してから買い求めたか?また､コンタクトレンズを活用している人は､1日の装用時間を守っているだろうか?
メガネやコンタクトレンズを正しく活用していないと､眼精疲労の原因となる｡それでは､これらを活用する際に注意する点を解説する｡
まず最初は､メガネを活用するケースの場合の注意点である｡パソコンを長時間活用するケースの場合は､遠視の人は何時ものメガネよりも度がちょっと強め､近視の人はちょっと弱めのものを活用するのが良いだろう｡
また､パソコン活用時に用いる専用のメガネを用意することが理想的である｡特に､老眼の症状が出てくる40代以上の人は､眼精疲労を抑制かつ予防するためにも､パソコン専用のメガネ､遠くを閲覧するためのメガネ､近くを閲覧するためのメガネ､と3種類を使い分けよう｡
眼精疲労を緩和(かんわ)させる方法: 酷い(ひどい)目の疲労感の人は､｢眼精疲労｣の可能性があるので､できるだけ早く眼科を受診する必要が有る｡
でも､自分でも眼精疲労を緩和(かんわ)させる方法があるので､適切な治療と共に取り入れてみて欲しい｡
インテリアの色を変えることで､気持ちも変わった経験はないだろうか?色には､目が疲労感る色と優しい色有る｡
一般的に､｢赤｣などの波長の長い色は“落ち着かない色"とされている｡これに対して､｢緑｣や｢黄｣など波長の短い色は､目に優しい色である｡
このような目に優しい色を､できれば職場にも取り入れよう｡適切なのは観葉植物を置くことであるが､大きいものを置くのがむずかしいケースの場合は､机に置けるちっぽけなサイズの植物でも良いのである｡
目に良いブルーベリーと眼精疲労: ｢ブルーベリー｣は､北米が原産の低木性果樹で､“目に良い"と言われている｡収穫時に実がブルーになることから｢ブルーベリー｣という名が付けられた｡
その昔､イギリス空軍のパイロットが､薄暗い夜間飛行でも､充分な視力を確保していた｡学者が､なぜ彼らの視力はそれほど良いのかを調べると､彼らの好物は｢ブルーベリー｣で､毎日大量のブルーベリージャムを食べていることが判明した｡
そして､なぜブルーベリーが目に良いのか調査すると､ブルーベリーに含まれる｢アントシアニン｣が効くとわかり､彼らの視力との関わりが解明されたのだ｡
また､アントシアニンは､視力に効果的であることだけでなく､抗酸化機能も力強いことから､いろんな症状に機能することがわかっており､医学的にもいろんな調査が進められている｡
眼精疲労に効果的なサプリメント: 目の疲労感を緩和(かんわ)させるサプリメントを紹介する｡
ドライアイや眼精疲労の症状が断続的に継続する人におススメなのは｢マルチカロチン｣である｡
天然のマルチカロチンには､目に効果的なビタミンAと同じ活動がある｢ベータカロチン｣が含まれている｡
また､目の疾患や疲労を感じる目に効果のある｢ルテイン｣が含まれている｡ルテインを摂取すると､視力が良くなると言われている｡
ルテインは果物や緑黄色野菜に含まれているが､中でも｢マリーゴールド｣というハーブの1種に豊富に含まれている｡そこで､市販のマリーゴールドティーを､ぜひ試してみて欲しい｡
眼精疲労治療室とは?: 全国には十数か所の｢眼精疲労治療室｣が有る｡眼精疲労治療室は眼科医院で開設されており､殆どが予約制で実践されている｡
1回の治療は約20分で､治療費は眼科医院によって異なり､保険が適用できるケースの場合は1回330円レベルであるが､自費治療のケースの場合は数千円かかるところも有る｡
事前に確認してみると良いだろう｡
眼精疲労治療室では､診察を受ける必要があり､目の乾きや痛みのレベルなどに関して問診し､視力の変化などを診察する｡
そして､治療をする必要があるケースの場合に､以下の眼精疲労治療が実践される｡
眼精疲労とVDT症候群: ｢VDT｣とは｢Video Display Terminal｣の略で､つまり､コンピューターなどの画面を表示するOA機器のことである｡
｢VDT症候群｣とは､長時間VDTを活用して作業することで､眼精疲労などの目に症状が生じたり､首や肩などの痛みなど体に異常が現れたりする｡
更に､イライラしたり抑うつ状態になったりするなど､精神状態的症状が生じることもある病気である｡
VDT症候群による目の症状は､視力の低下､眼精疲労からくるかすみ目や充血などである｡これは､VDTを活用する仕事は､パソコン画面･キーボード･書類という3ヶ所に､目を移動させる必要があるので､実に疲労を感じてしまう｡
また､画面を集中して見ていると､まばたきする回数が極端に減るので､目が乾いてドライアイの症状も出る｡
眼精疲労の抑制かつ予防に【蒸気でホットアイマスク】: 眼精疲労の人におススメの｢蒸気でホットアイマスク｣(花王)を紹介する｡
仕事で朝からパソコン作業をしていると､夕方頃には目が乾いて充血してしまう｡そんな時は､温かい蒸気で目をジュワーと癒したいものである｡
湿らせて暖めたホットタオルを当てても良いのであるが､｢蒸気でホットアイマスク｣は､オフィスにも常備することができ､シンプルにリフレッシュできるのでとっても優秀で便利である｡
｢蒸気でホットアイマスク｣の長所は､やっぱり目の疲労感をシンプルに緩和(かんわ)させられることだろう｡
パッケージを開けると､蒸気を出しながら､すぐにカイロのようにアイマスクが温かくなってくのである｡
約40℃まで温まったアイマスクをまぶたの上に乗せれば､心地良い温熱効果と蒸気によって､優しく目と目の周りを包み､リラックスした気持ちを存分に味わえる｡
眼球エステ【ネトラバスティ】と眼精疲労: インド伝統医学｢アーユルヴェーダ｣の1種に､｢ネトラバスティ｣という眼球のためのエステが有る｡｢ギー｣という不純物を除去したオイルを､眼の周りに注ぐものである｡
このエステは､ドライアイや眼精疲労を修正させる効果があり､アンチエイジングの効果も待望できるようである｡
それでは､眼球エステの手順を紹介する｡まず､始める前にカウンセリングを行って､アイメークを落とし､仰向けになってベッドに寝ます｡
次に､フェイスマッサージを行って目の周りにあるツボを刺激してゆく｡マッサージは顔だけでなく､体の緊張を全体的にほぐすことができる｡
目の周りに土手を作って､ギーを流する｡強力粉をパン生地状にしたものを､目の周りにメガネのような形にして置き､土手を作る｡ギーを流した時に横からもれてこないように､肌にガッチリと密着させる｡
そして､髪の毛にギーが付かないように､頭をタオルで覆いる｡
眼精疲労とメガネの視界状況チェック: パソコン作業で眼精疲労になってしまう人は､用いているメガネが原因の可能性が有る｡そこで､一度あなたが活用しているメガネの視界状況をチェックしてみると良い｡
パソコン作業は､ディスプレイ画面が視線から近距離にあって､上下左右に視線をよく動かしながら実践することになる｡
その時に､画面がぼやけたり､左右がゆがんでいたり､視野が狭くなったりしていないだろうか?また､画面を閲覧する時に､下向きの視線になっていたり､画面に顔を近づけたりしていないだろうか?
パソコンやデスクワーク用の近用ワイドレンズは､レンズ左端･右端部分の視野がぼやけて見えやすいので､視野が狭くなってしまうことが有る｡
また､近くを閲覧するための近用度数が下部にあるので､そこを通じて閲覧するために､下目になりやすいものである｡
このような状態では､作業の動作に無理が生じ､目や肩､首などへ大きな負担をかけてしまう｡
眼精疲労→アイピローで目を癒す: 仕事でパソコン作業をしていて｢目が疲労を感じてきたな｣と実感するかもしれないが､そのままに放っておいてはいけない｡疲労感を実感したら､目の周りにある筋肉をすぐにほぐすべきだろう｡
そうすることで､眼精疲労の抑制かつ予防につながる｡そこで優秀で便利なのは､｢アイピロー｣である｡
目の疲労感を緩和(かんわ)させるのは､基本中の基本的に“温熱効果"である｡アイピローの温熱効果によって､目の周りの血行を促し､老廃物を追い出すことができるのである｡
ひんやりした冷たいアイピローも気持ち良いのであるが､目を冷やしてしまうと､血管が収縮して目の疲労感を助長させてしまうようである｡
但し､温熱効果でしばらく暖めて血行を良くしてから冷やすケースの場合は､問題ない｡それでは､おススメのアイピローを紹介する｡
眼精疲労を抑制かつ予防する食材: 疲労を感じる目や目のいろんな症状を起こす原因は､目の周りにある毛細血管が滞ったり､血液の流れが悪くなったりすることである｡
その為､毛細血管が滞らないように､血管に蓄積された老廃物やコレステロールを解消したり､血流を良くするために血中の脂質を減少させたりする食材を摂ることが適切である｡
それでは､眼精疲労を抑制かつ予防する効果のある食材を紹介する｡
｢鯉の肝｣には､目の血行を促す｢チクリノール｣という物質が含まれており､眼精疲労に適切な食材として本当に有名である｡
｢ブルーベリー｣は､アントシアニンが含まれており､目の網膜の感性を高めて血行を良くする｡それにより､目の疲労感を感覚にくくなったり､視覚機能を高めたりすることにつながる｡
眼精疲労に効果的なジュース: 疲労を感じる目や眼精疲労に効果のある手作りジュースのレシピを紹介する｡
｢ブルーベリー&ニンジンの豆乳ドリンク｣は､目の活動を助けるカロテンとアントシアニンを豊富に摂れるジュースである｡
また､ニンジンに含まれるビタミンB2は､いろんな目の病気を抑制かつ予防する機能が有る｡更に､ブルーベリーに含まれるビタミンCとヨーグルトに含まれるビタミンB群は､眼精疲労を修正するのに効果的な栄養素である｡
それでは､このジュースの1人分作り方を紹介する｡ブルーベリー30gは水でよく洗い､ニンジン50gは熱湯でさっと茹でて､粗みじん切りにする｡
ミキサーに用意したブルーベリーとニンジン､豆乳100CC､ヨーグルト50CC､はちみつ小さじ1を入れて､かくはんしたらできあがりである｡
眼精疲労と点眼薬の間違っていない扱い方: 眼精疲労は､治療法として点眼薬が処方されることが殆どである｡点眼薬は正しく活用し､保存することが肝心である｡
まず最初は､点眼薬の間違っていない点眼方法を確認すべきだろう｡点眼する前に､石けんを用いて手をよく洗って欲しい｡
点眼薬が確実に入るように､軽く下まぶたを引いて決定された量を点眼する｡この時に､まつげやまぶたに容器の先が触れないようにして欲しい｡
点眼した後は､軽く目頭を押さえるか､まぶたをしばらく閉じよう｡点眼液があふれたケースの場合は､清潔なティッシュやガーゼで拭き取ろう｡
眼精疲労の抑制かつ予防にアイストレッチ: 長時間､パソコンに向かって作業をすることが多い人は､目の疲労感を実感したり､イライラとしたりした経験があるかもしれない｡
このような眼精疲労の症状を緩和(かんわ)するアイテムを紹介する｡
メガネレンズメーカーとして知られている｢HOYA｣では､ウェブホームページ上で､アイストレッチをしたり目をリフレッシュさせたりするための映像を掲載している｡
｢アイヒーリングシリーズ｣は､パソコン画面からあなたを異空間へと導いて､目の疲労感を癒し気持ちをリフレッシュさせる｡
アイストレッチによって､モニター画面を見つめる作業で､緊張した眼筋をほぐす｡
また､色彩による心理効果を活かしたカラーヒーリングで､気持ち転換したい時やほっとひと息つきたい時におススメである｡
アイヒーリングシリーズは2種類のムービーが有る｡
気功セルフケアで眼精疲労を緩和(かんわ): ちょっとした目の休息によって､眼精疲労を緩和(かんわ)させ､仕事の能率もアップする｡そこでおススメなのが｢気功セルフケア｣である｡
後頭部にある“アイ重要ポイント"の位置を正しく見つけることができれば､いつでもどこでも自分で実行できるケアである｡
アイ重要ポイントは､後頭部のふくらんでいる部分の真下にある2つのくぼみである｡両手の親指を用いて､後頭部を押していくと､痛みをちょっと実感するところがアイ重要ポイントである｡
気功セルフケアは､アイ重要ポイントの指圧と､眼球の動きを組み合わせることで効果が出る｡それでは､やり方を解説する｡
生活習慣または慣例で眼精疲労を抑制かつ予防: 眼精疲労は生活習慣または慣例を修正することでも緩和(かんわ)できる｡
パソコン作業に集中していると､頭に気が集まって､酸欠状態になることが有る｡そうなると､血液の流れが悪くなるので､目の周りの筋肉が緊張し､眼精疲労や頭痛､肩こりなどを生じる｡
それを抑制かつ予防するには､足元を冷やさないようすることである｡そうすることで､血液や気の流れが全体的に良くなり､目が疲労を感じにくくなって､頭もすっきりとする｡
眼精疲労→目の乾燥に注意: 寒い季節は空気が乾燥し､肌がカサカサになるだけでなく､目も乾燥して普段より疲労を感じやすくなり､涙の量が減って､目の表面が乾燥することで､障害が生じる病気に｢ドライアイ｣が有る｡
これは､パソコンを長時間見ていたり､冷暖房の効いた部屋に長くいたりして乾燥することで生じる｡特に冬は､更に乾燥が進むので､目の疲労感を感覚やすくなる｡
そして､乾燥した状態が継続すると､眼精疲労を生じさせたり､角膜に障害を与えたりして､視力低下につながることも有る｡
眼精疲労と目のクマの解消法: 仕事や勉強などで睡眠不足が継続すると､目の下に“クマ"ができることが有る｡目の下のクマは､たくさんの女性がかかえる悩みや苦しみの1つのようである｡
目の下にクマができる原因は､体の疲労や睡眠不足､体調不良､精神状態的ストレスまたはフラストレーションによる血行の不良が挙げれるが､それだけでなく､ドライアイや眼精疲労といった目のトラブルも原因だと考えられている｡
目の周りやまぶたの皮膚は実に薄いので､皮膚の下にある血管などが透けて見えやすいものである｡
その為､睡眠不足などで血液が停滞すると､メラニン色素が皮膚に沈着し血液が黒ずみ､それがクマとなるのである｡

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