ビフィズス菌 オリゴ糖
これが腸内洗浄や便秘解消の第一歩です。でも増やすってどうやったら増えるの？と思いますよね。
そこでオリゴ糖の登場です。これをしっかり摂ることによりビフィズス菌が喜びます。
どういうことかというと、オリゴ糖は胃酸で分解されることなく直接大腸まで行き、
そこで栄養源となってビフィズス菌を増殖させて腸内の環境を良くしてくれる。
ビフィズス菌は糖を分解して乳酸・酢酸・ギ酸などを作るので、母乳栄養児の腸内は酸性に傾き、
大腸菌や他の病原性腸内細菌を増殖しにくくしてくれます。
もう１つ増やす方法として、ヨーグルトがあげられます。
ヨーグルトには腸内細菌の状態を良くすることでビフィズス菌を増やしてくれます。
腸内環境を整えて便通を促す作用もあるので、天然オリゴ糖と一緒に食べるのがおすすめ。
他にはどんなものが効果があるのでしょうか？
また、ヨーグルトやそれらの効果的な摂取方法や摂取量などを考えてみましょう。
ビフィズス菌には以下のようなすばらしい力があるんです。
○乳酸や酢酸を作り、腸内を酸性の状態にもっていくことで病原菌の感染から体を守ってくれる。
○腸内の腐敗細菌の発育を抑えてくれる。
○ビタミンＢ群を作る働きがある。
○いろんな原因で起こる便秘や下痢の予防をしてくれる。
オリゴ糖を摂取している人が下痢や厳秘が少ない理由はそこです。
ビフィズス菌を増やすには直接腸まで到達するオリゴ糖を摂る方法がより効果的になってくるのです。
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