オリゴ糖摂取量

～あまりとりすぎても意味がないけど、どれくらいが目安なのかな～

１日の摂取量はどれくらいがいいのでしょうかという質問がよくあります。

一言でオリゴ糖と言っても種類があるし、製品にも便秘の程度にもよりけりだと思いますので、一概には言えません。

便秘に対する効果というのは、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことで結果的に腸の働きを活発にし、

便通をよくする、という間接的なものです。摂取量を増やしたからといって沢山の効果が出るものではありません。

早く解消したいからとか便秘薬のかわりにたくさん飲むとかはよくありません。

カロリーが低いからといって勝手に摂取量を増やしてはいけません。ほど良い摂取量を毎日続けることが大事ですね。

便秘解消のために役立つといわれている天然オリゴ糖の粉末ですが、摂取量は１日のうちにどの程度なら安全でしょうか。

液状のものと粉末状のものでは摂る量も変わってくると思います。意識する上で大事なのは「食べ過ぎない」ことです。

このサイトでご紹介している天然オリゴ糖の粉末ならば、大人であれば1日に３～５ｇ程度が目安となります。

子供さんならその半分程度が目安となります。

もう１つ大事な事は自分の適量を知るということです。便秘を考えた摂取量でいうと１日５ｇが平均のようです。

ただあくまでも目安で個人差がありますので、自分に適切な量を調べてみてください。

オリゴ糖の正しい量を知るためには、最初は少なめからはじめて様子をみながら便秘の変化がないようであれば

少しづつ増やしていくといった具合に。

便秘解消のためではなく、美容や健康のために毎日食べていたらいつのまにか便秘が解消していたというお声も多いです。

とにかく食べ過ぎに注意する事です。ご自分の体と相談しながら丁度いい量を見つけて上手にオリゴ糖を活用してください。

天然オリゴ糖とヨーグルトは腸内のビフィズス菌を増やしてくれます。

皆さんもヨーグルトと一緒にお腹の環境を整えて便秘に無縁な生活を送りましょう。ビフィズス菌を増やしたいという方はこちら。

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